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"道家养生功法抬腿动作"，通常被称为“抬腿功”，是一种简单而有效的养生方法，旨在通过特定的抬腿姿势来调和气血、增强脏腑功能、促进身体健康。以下是抬腿功的具体做法及其养生功效： 具体做法 1.准备姿势：平躺于床上，床面不宜过软，以确保身体能够平稳支撑。双手可重叠轻放在丹田位置（即脐下三寸处），或平放在腰两侧，保持身体放松。 2.抬腿动作：双腿并拢，缓缓抬起大腿，使大腿与身体成90度角；同时，小腿自然下垂，与大腿也成90度角，脚板可朝向墙面或自然放松。保持这个姿势不动，进行深呼吸，注意呼吸要自然、

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